Geschiedenis van Yoga
Filosofie van Yoga
Asana techniek
Verdieping eigen oefening
Lesgeven
Deze training is voor iedereen die zich wil verdiepen in de zachte kant van Yoga. Het kan dat je een (basis) yogaopleiding gevolgd hebt, maar ook zonder yogaopleiding ben je welkom.
Zoek je een opleiding in een kleine groep, met veel persoonlijke aandacht en aanpassing op persoonlijke (leer)behoeftes? Dan is dit een interessante opleiding voor jou.
In deze opleiding leer je op een toegankelijke manier hoe je Restorative Yoga en Yoga Nidra kunt inzetten binnen je lessen. De praktijk wordt onderbouwd vanuit relevante theorie, zodat je begrijpt waarom je doet wat je doet en dit met vertrouwen kunt toepassen.
Restorative Yoga is een zachte vorm van yoga waarbij het lichaam in volledig ondersteunde houdingen tot diepe ontspanning komt. Door het gebruik van props (zoals kussens en dekens) en langere verstilling krijgt je de kans om te herstellen en spanning los te laten.
Yoga Nidra is een uitgebreide, begeleide ontspanning waarbij je via verschillende lagen van bewustzijn en het onderbewuste wordt geleid om een staat van diepe ontspanning te bereiken.
Restorative Yoga en Yoga Nidra vormen samen een unieke combinatie: waar Restorative het lichaam langzaam uitnodigt om te verzachten en spanning los te laten, werkt Yoga Nidra via de lagen van bewustzijn en het zenuwstelsel om rust, helderheid en herstel te stimuleren. In deze opleiding leer je de achterliggende principes én de praktische toepasbaarheid van beide vormen.
In zes lesmiddagen van 12:00 – 17:00 werken we stap voor stap door de belangrijkste onderdelen van beide methoden heen: van de basisprincipes en technieken tot het opbouwen van complete lessen en het begeleiden van deelnemers. Iedere middag bestaat uit theorie, praktijk en lesgeefmomenten.
Uren: 40 uur (30 uur gezamenlijk, 10 uur zelfstudie)
Maximaal aantal deelnemers: 10
Data 2026:
do 21-5 en vr 22-5 | 12:00 -17:00
do 4-6 en vr 5-6 | 12:00 -17:00
do 18-6 en vr 19-6 | 12:00 -17:00
Locatie: Neo Yoga Delft Studio
Earlybird prijs: €680 boekingen voor 20 februari
Volledige prijs: €710 (inclusief btw)
Er is bij deze opleiding geen verplichte literatuur, je ontvangt een uitgebreide reader en tips voor aanvullende literatuur.
Certificering: Yoga Alliance (Continuing education)
De duur van de training is 40uur, waarvan 30 uur contacturen. Je kunt verwachten ongeveer 10 á 15 uur in je eigen tijd te besteden. Dit is het verdiepen in de theorie, lesvoorbereiding, oefenen met een proefpersoon en reflectie.
De opbouw van de training is verdeeld over drie blokken:
Blok 1 Fundament, basisvaardigheden & intentie
Het eerste blok staat in het teken van kennis en begrip. Je maakt kennis met de achterliggende principes van Restorative Yoga en Yoga Nidra, inclusief de werking van het zenuwstelsel. We behandelen hoe houdingen, adem en props het lichaam helpen ontspannen en het zenuwstelsel reguleren. Daarnaast krijg je uitleg over de structuur en lagen van Yoga Nidra, zodat je begrijpt hoe je de geest begeleidt door verschillende bewustzijnsniveaus. Theorie wordt direct gekoppeld aan voorbeelden en praktijk, zodat je ziet en ervaart hoe de principes in de praktijk werken. We gaan oefenen met de bodyscan en intentie.
Blok 2 Verdieping, lesopbouw & visualisatie
In het tweede blok staat de praktijk centraal. Je oefent Restorative Yoga houdingen, leert hoe je props effectief inzet en hoe je de duur, intensiteit en volgorde van houdingen aanpast op de behoeften van deelnemers. Vervolgens ervaar je Yoga Nidra in een begeleide sessie, waarbij je aandacht richt op adem, lichaamsbewustzijn en ontspanning door verschillende lagen van het bewustzijn heen. Tevens gaan we in dit blok aan de slag met visualisatietechnieken om de ontspanning te verdiepen en het zenuwstelsel verder te reguleren. Door zelf te oefenen en elkaar te observeren, ontdek je hoe beide methoden elkaar versterken en hoe je deelnemers veilig kunt begeleiden.
Blok 3 Integratie en afronding
Het laatste blok is bedoeld om de opgedane kennis en ervaring te integreren in je eigen lesgeven. Er is ruimte om te oefenen waarbij we Restorative houdingen met een korte Nidra-begeleiding gaan combineren. We besteden aandacht aan het begeleiden van verschillende doelgroepen en het creëren van een veilige en ondersteunende omgeving.
Wat als ik vooral geïnteresseerd ben in Yoga Nidra of juist in Restorative Yoga?
De opleiding behandelt beide vormen in samenhang. Je kunt ze na afloop apart of gecombineerd inzetten in je lessen.
Wordt er aandacht besteed aan het zenuwstelsel en ontspanning?
Ja. We werken vanuit inzicht in het autonome zenuwstelsel, zodat je begrijpt hoe ontspanning en herstel ondersteund kunnen worden.
Ik ben geen yoga docent, kan ik na deze opleiding gaan lesgeven?
Deze opleiding is bedoeld als verdieping en specialisatie en vervangt geen volledige yogadocentenopleiding. Als je geen gecertificeerd yogadocent bent, kun je de kennis en technieken uit deze opleiding wel inzetten in bestaande settings, zoals 1-op-1 begeleiding, ontspanningsmomenten, workshops of binnen ander lichaamsgericht werk.
Wil je zelfstandig complete yogalessen aanbieden binnen een studio of volgens Yoga Alliance-richtlijnen, dan is het volgen van een erkende yogadocentenopleiding aan te raden. Je kunt bij ons via de verschillende modules toewerken naar een complete 200 uur teacher Training in rustige yogavormen. Je kunt ons altijd mailen voor meer info hierover.
Ik ben geen docent/wil geen docent worden, kan ik toch meedoen?
Het komt regelmatig voor dat mensen de training willen volgen voor hun eigen verdieping, zonder de ambitie om docent te worden. Hier leent de training zich zeker ook voor, vaak vinden we het wel fijn om hier even persoonlijk contact over te hebben.
Hoe zit het met de certificering?
Je ontvangt, op basis van aanwezigheid en het inleveren van het huiswerk, een certificaat na afloop en kun je de uren gebruiken als ‘Continued Education’ of als opbouw voor een basisregistratie als docent bij Yoga Alliance.
let op je wordt doorverwezen naar een andere pagina
