Geschiedenis van Yoga
Filosofie van Yoga
Asana techniek
Verdieping eigen oefening
Lesgeven
Deze training is voor iedereen die zich wil verdiepen in de zachte, verstillende kant van Yoga en ontspanning. Het kan dat je een (basis) yogaopleiding gevolgd hebt, maar ook zonder yogaopleiding ben je welkom.
Je bent bijvoorbeeld yogadocent, massagetherapeut of op een andere manier werkzaam met het lichaam en het begeleiden van mensen. Of je voelt de wens om meer rust, aandacht en vertraging te brengen in hoe je werkt.
Deze training is geschikt als je merkt dat ontspanning in je lessen of sessies niet vanzelf ontstaat, of als je zoekt naar meer houvast en vertrouwen in het begeleiden van rustmomenten.
Zoek je een opleiding in een kleine groep, met veel persoonlijke aandacht en ruimte om te leren op jouw manier en tempo? Dan is dit een passende opleiding voor jou.
In deze opleiding leer je op een toegankelijke manier hoe je Restorative Yoga en Yoga Nidra kunt inzetten binnen je lessen. De praktijk wordt onderbouwd vanuit relevante theorie, zodat je begrijpt waarom je doet wat je doet en dit met vertrouwen kunt toepassen.
Restorative Yoga is een zachte vorm van yoga waarbij het lichaam in volledig ondersteunde houdingen tot diepe ontspanning komt. Door het gebruik van props (zoals kussens en dekens) en langere verstilling krijgt je de kans om te herstellen en spanning los te laten.
Yoga Nidra is een uitgebreide, begeleide ontspanning waarbij je via verschillende lagen van bewustzijn en het onderbewuste wordt geleid om een staat van diepe ontspanning te bereiken.
Restorative Yoga en Yoga Nidra vormen samen een unieke combinatie: waar Restorative het lichaam langzaam uitnodigt om te verzachten en spanning los te laten, werkt Yoga Nidra via de lagen van bewustzijn en het zenuwstelsel om rust, helderheid en herstel te stimuleren. In deze opleiding leer je de achterliggende principes én de praktische toepasbaarheid van beide vormen.
In zes lesdagen werken we stap voor stap door de belangrijkste onderdelen van beide methoden heen: van de basisprincipes en technieken tot het opbouwen van complete lessen en het begeleiden van deelnemers. Iedere middag bestaat uit theorie, praktijk en lesgeefmomenten.
Uren: 40 uur (34 uur gezamenlijk, +/- 10 uur zelfstudie)
Maximaal aantal deelnemers: 10
Data 2026:
vr 4 sept en vr 5 sept| 12:00 -17:00
vr 11 sept |10:00 -17:00
vr 25 sept en za 26 sept | 12:00 -17:00
vr 2 okt |10:00 -17:00
Locatie: Neo Yoga Delft Studio
Earlybird prijs: €680 boekingen voor 4 juni
Volledige prijs: €699 (inclusief btw)
Er is bij deze opleiding geen verplichte literatuur, je ontvangt een uitgebreide reader en tips voor aanvullende literatuur.
Certificering: Yoga Alliance (Continuing education
1. Focus ligt op begeleiden in plaats van alleen technieken
In deze training ligt de nadruk niet op het aanleren van vormen of scripts, maar op hoe je ontspanning daadwerkelijk begeleidt. Je leert wat je doet op het moment dat iemand niet vanzelf tot rust komt en hoe je daarin aanwezig blijft zonder te forceren.
2. Combinatie van Yoga Nidra en Restorative
Waar deze vaak los van elkaar worden aangeboden, leer je hier hoe ze elkaar versterken. Restorative als fysieke practice, en Yoga Nidra als meditatieve ontspanning, samen zorgen ze voor meer diepte en samenhang in ontspanning.
3. Praktisch en direct toepasbaar
Je krijgt geen abstracte theorie, maar concrete handvatten die je meteen kunt gebruiken in je eigen lessen of sessies. Je oefent, ervaart en vertaalt het direct naar jouw werkgebied.
4. Kleine groep en persoonlijke begeleiding
Er is veel ruimte voor vragen, uitwisseling en het werken met jouw eigen casussen. Hierdoor sluit de training aan op jouw niveau en manier van werken.
5. Nuchtere en toegankelijke benadering van ontspanning
Zonder ingewikkelde of zweverige taal. We werken vanuit eenvoud, veiligheid en helderheid, zodat je dit ook op een natuurlijke manier kunt overbrengen op anderen.
Gemma werkt met Yoga Nidra en Restorative als specifieke lessen én als losse elementen geïntegreerd binnen andere yogalessen of workshops. Ze richt zich daarmee op het begeleiden van diepe ontspanning in yogalessen en Nidra sessies.
In haar werk combineert zij een praktische benadering met kennis van het zenuwstelsel en ruime ervaring in het begeleiden van rust en ontspanning. Ze ziet vaak dat ontspanning niet vanzelf ontstaat, en dat juist daar heldere en eenvoudige begeleiding het verschil maakt.
In deze training deelt zij haar ervaring op een toegankelijke en toepasbare manier, zodat deelnemers het direct kunnen integreren in hun eigen activiteiten.
De opbouw van de training is als volgt verdeeld:
Blok 1 Fundament, basisvaardigheden & intentie
Het eerste blok staat in het teken van kennis en begrip. Je maakt kennis met de achterliggende principes van Restorative Yoga en Yoga Nidra, inclusief de werking van het zenuwstelsel. We behandelen hoe houdingen, adem en props het lichaam helpen ontspannen en het zenuwstelsel reguleren. Daarnaast krijg je uitleg over de structuur en lagen van Yoga Nidra, zodat je begrijpt hoe je de geest begeleidt door verschillende bewustzijnsniveaus. Theorie wordt direct gekoppeld aan voorbeelden en praktijk, zodat je ziet en ervaart hoe de principes in de praktijk werken. We gaan oefenen met de bodyscan en het zetten van een intentie.
Tussenliggende vrijdag: integreren en verfijnen
Na het eerste weekend heb je kennisgemaakt met de basis van Restorative Yoga en Yoga Nidra, en ben je zelf gaan oefenen. We reflecteren op je ervaringen, beantwoorden vragen en bouwen verder op wat je hebt geleerd, zodat je meer vertrouwen krijgt in het begeleiden.
Blok 2 Verdieping, lesopbouw & visualisatie
We gaan aan de slag met diverse Restorative Yoga houdingen, je leert hoe je props effectief inzet en hoe je de duur, intensiteit en volgorde van houdingen aanpast op de behoeften van deelnemers. Vervolgens ervaar je Yoga Nidra in een begeleide sessie, waarbij je aandacht richt op adem, lichaamsbewustzijn en ontspanning door verschillende lagen van het bewustzijn heen. Tevens gaan we in dit blok aan de slag met visualisatietechnieken om de ontspanning te verdiepen en het zenuwstelsel verder te reguleren. Door zelf te oefenen en elkaar te observeren, ontdek je hoe beide methoden elkaar versterken en hoe je deelnemers veilig kunt begeleiden.
Afsluitende vrijdag: integratie en afronding
Het laatste blok is bedoeld om de opgedane kennis en ervaring te integreren in je eigen lesgeven. Er is ruimte om te oefenen waarbij we Restorative houdingen met een korte Nidra-begeleiding gaan combineren. We besteden aandacht aan het begeleiden van verschillende doelgroepen en het creëren van een veilige en ondersteunende omgeving.
Wat als ik vooral geïnteresseerd ben in Yoga Nidra of juist in Restorative Yoga?
De opleiding behandelt beide vormen in samenhang. Je kunt ze na afloop apart of gecombineerd inzetten in je lessen.
Wordt er aandacht besteed aan het zenuwstelsel en ontspanning?
Ja. We werken vanuit inzicht in het autonome zenuwstelsel, zodat je begrijpt hoe ontspanning en herstel ondersteund kunnen worden.
Ik ben geen yoga docent, kan ik na deze opleiding gaan lesgeven?
Deze opleiding is bedoeld als verdieping en specialisatie en vervangt geen volledige yogadocentenopleiding. Als je geen gecertificeerd yogadocent bent, kun je de kennis en technieken uit deze opleiding wel inzetten in bestaande settings, zoals 1-op-1 begeleiding, ontspanningsmomenten, workshops of binnen ander lichaamsgericht werk.
Wil je zelfstandig complete yogalessen aanbieden binnen een studio of volgens Yoga Alliance-richtlijnen, dan is het volgen van een erkende yogadocentenopleiding aan te raden. Je kunt bij ons via de verschillende modules toewerken naar een complete 200 uur teacher Training in rustige yogavormen. Je kunt ons altijd mailen voor meer info hierover.
Ik ben geen docent/wil geen docent worden, kan ik toch meedoen?
Het komt regelmatig voor dat mensen de training willen volgen voor hun eigen verdieping, zonder de ambitie om docent te worden. Hier leent de training zich zeker ook voor, vaak vinden we het wel fijn om hier even persoonlijk contact over te hebben.
Is het geschikt voor beginners?
Ja, je hoeft geen uitgebreide ervaring te hebben met Yoga Nidra of Restorative. We bouwen de training rustig op, met ruimte om te oefenen en vragen te stellen. Tegelijk biedt de training ook verdieping voor mensen die al ervaring hebben en hun begeleiding willen verfijnen.
Krijg ik materiaal mee om thuis verder te oefenen?
Ja, je ontvangt ondersteunend materiaal, een uitgebreide reader en audio opnames, waarmee je de inhoud kunt verdiepen en blijven toepassen na de training. Zo kun je het rustig integreren in je eigen werk.
Hoe zit het met de certificering?
Je ontvangt, op basis van aanwezigheid en het inleveren van het huiswerk, een certificaat na afloop en kun je de uren gebruiken als ‘Continued Education’ of als opbouw voor een basisregistratie als docent bij Yoga Alliance.
Misschien herken je dat je in je lessen of sessies zoekt naar hoe je echte ontspanning begeleidt.
Of dat je merkt dat rust niet vanzelf ontstaat, en je daar meer houvast in wilt krijgen.
In deze training leer je hoe je diepe ontspanning op een heldere en praktische manier begeleidt, met ruimte om te oefenen en te ervaren. Tegelijk is er ruimte om zelf diepe ontspanning te ontvangen, zodat je ook van binnenuit kunt ervaren wat werkt.
We werken in een kleine groep, met veel persoonlijke aandacht en afstemming op jouw manier van werken.
→ Er zijn een beperkt aantal plekken beschikbaar
let op je wordt doorverwezen naar een andere pagina
